不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🚐长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林💔城则按💑照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他🦋无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕢还提要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻📣松的就完成了，金馆长又给林城加🏑了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🌉　　“好！📯”

　　💐金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🔆　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也🧖不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🏳着说道，将手里的东西放在了🏘吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力🚉量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🤪的，你赶🕔紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　另一方📻面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🏟律和肩袖的训练动作为主。🎋

　⛩　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🈶粗气。

　　“林城，你🍵不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🥉就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了⚪。

　　林城本就不好🍯意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🆒住了。　　不算弱是因🤓为他🆒接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🤓了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🌧跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🏇拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身🛏都快🤞散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👗蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🦐汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天赋只能用恐怖📖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金😧馆长道：“简单休息一下，接下🚌来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、😧仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时🌙的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号🛵都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🎧全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆⏩长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎡”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔇心力量锻炼完，是养护训📥练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🧢外面回来了。　　因为之前收的都是学😦生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🕕伤，因此多进行颈部稳定性训练。