其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🤳俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，😻采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🛫。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦🔮玻璃、IOS、招财猫🤭等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🔮停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🛂在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🐊走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 休息过后，金馆长开始🦎带着林城锻炼核心🎎力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⛓ 金馆长厉声道：🏂“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🈳，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“🏪好！” 🈹“馆长，你吃⛑什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长🌽看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🎰又再🧢次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城🛶的🔋基础力量不算强，也不算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首🛶先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带🐑着光。💾
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、👸提🤠拉杠铃。 最终训🤠练结束后，就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的🚝差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：➗“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🚭后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🐫还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定🤗✨的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😻息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应该也爱吃这些吧🚺？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来📼吃吧。”
🏳“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🥦的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📋性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏴求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快♍过来吃吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。