金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🍦点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城💰很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不📉算强是因🌤为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🐩及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用⚫于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练⚫。🔼　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定🎇性训练，采用弹力带各个角度的对抗和⏸颈桥等。　　最⏸终训练结束后，就是进行肌肉放松👼。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量➰，🏈然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🔮例如：擦玻璃🏈、IOS、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🍢短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🌥“馆长，你吃什么随便给🥇我带点什么就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也💡不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你应该😵饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🙇说道。

　　吃完午餐后，两人休息了🌽一会，便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他🏺接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦✍，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果不是身体累的快📩散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🎅求。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金🍈馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔘　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🥝应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔘念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🍶　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长制定的力量训练是⛸不盲目的进行力量训练。

　　🏮金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训练结束后，开始✌🌶了力量训练。　　片刻后，金馆🌶长拎着饺子和炸酱🕴面从外面回来了。　　但林城与他⛎之前的学生完全不同，以林城的🕴天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🛫页继续阅读⏯，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🚁慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不💤算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城本就不好意思❤让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　此时的金馆长看🏄林城的眼神里都带着光。⛷　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这🐅让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🎸。　　灵敏训练结🍀束后，开始了力🐅量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　🌉　林城很轻🛴松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🌉船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城♿与他之前的📻学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作🎛有📇些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　📇　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。