听到金馆长这么说，林城也不再坚😤持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上❓休息了起🏾来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🏾护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制😻定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之⏬前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🈚是大师兄。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🍻道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🙎精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林🔻城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟➗我这么客气，从今天起，你别叫我🧥馆长了，叫我师父吧。”🔑➗ 金馆长郑重其事的说道。
如果没有强大的基础力量，🗞即便把基础力量👐百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤑🔣还提要求。
“林城，✔你不用跟我这么客气，从今天起，你别✊叫我馆长了，叫我师父吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听👸使唤了。🏭 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一📝例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐾。 金馆长郑重🏽其事的说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🎓来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，👫然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在🥧一次训练中全部完成🏈的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🗯以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开🐡始了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🧡等。
🛵 林城的基础力量不算强，也不算弱。 最终训练结束后，就是进行📦肌肉放松。 最终训练结束后，🥏就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🌒 金➿馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🔊等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌒时休息下。
金馆长🥃厉声道：“训练期间一切听我的，😟你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤢 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金🗣馆长制定的力量训练是不盲目📲的进行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问😿道：“你想吃什么？我去给买⚡吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转😿化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗🕜水说道，他的头发都被汗水给湿🐲透了。 “你先休🐲息一会，还有，你应该饿了吧，💭我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
⭕ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍸抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则👽按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🐌是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🔱 “欸，好🏸勒。”🔱
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🐟重训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🔮“馆长，你吃什么随便给🖤我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🥚的打算。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。