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　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🖲收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🌕转化为重拳力量，也打不出多重🐨的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

💨🕋　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆😋长厉🗃声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🍳。

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　　🈯“好！🏏”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　📍刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🕘会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。㊗　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长🏕厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但👬并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🧓到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🧓踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏁来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休😁息一📦会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🚿炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

➿　　片刻后，金馆长拎着🚰饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，⛩但慢慢➿的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接📂下来是核心力量训练。”

　　⌚灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我🧗带点✳什么就行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武⛪斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🦔过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🈳格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆⚾长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护🦏训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🔨　林城的基础力🥓量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🖖散架🎂了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让⤵金馆长给自己带，因为这样他💣就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几📌倍速度。　　“欸，好勒。🥪”

　　如果没有强大的基础力量🏽，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🎫加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。