等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🅱息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🏥“好！”🤪　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🤪向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🌇　　其天赋只能用恐怖来形容🌌。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1📏、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🎿练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🌛都在他之上。　　这会林🥌城已经休息的差不多了🕡，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林😵城感觉自己浑身都快散架了，感💕觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之🐳就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金🌞馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🏅林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🔕林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🖨他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体🗽累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🔬要求。　　金馆长道：“简单休息🗽一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次🖖完成训练后🚦，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🖖了，叫我师父吧。”

　　例如：擦😩🔶玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这让金馆长大喜🛴，他这拳馆是自🕶从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编😘号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🙏酱面从外面回来了。　　“功能性训练可以教会我🥘们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少🏰年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🚙最快。　　如果不是身体累🍴的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🚙还提要求。　　“🍴欸，好勒。”

　　👉“馆长，你吃什么随便给我带点🐾什么就行了。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🕵松。　　❣提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部📻和肩部的🌚稳定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一👾项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能💏用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城甩✌了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🔣沙袋打出对应的攻击。🤬

　　总之就🐾是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一📰人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱✳节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🆑　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🤫。　　林城🤫本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚵给🔥你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定🐛的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃什么🍇随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：👖龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🔫最快。

　　最终训练结束后，就是进🌈🎶行肌肉放松。