吃完👧午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🍅 片刻后，金馆长拎着饺子和👖炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🚚从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🧛4、8......” 其天赋只能🈚用恐怖来形容。 吃完午餐后，两人休息了一🐚会，便开始了🐘下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和🆓炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是⛹一边免费学格斗技巧，一🎡边白吃白住了。
但🕒林城与他之前的学🏥生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆🐽长👝厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🐽度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⛎使唤了。➗
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时🆚的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到✅很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的📥训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律📄和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通📖常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🖇护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己🖇浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳💙定性的颈部，在被击打到头部时，🔉头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 等林城再次完成💙训练后，金馆长让他暂时🌫休息下。
金馆长出门后，林城直接🌜躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🕶🍐 最终训练结束后🍐，就是进行肌🎻肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🌀、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，林城也不👻再坚持，瘫坐在地上㊙休息了起来。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆🌛长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🚧🌛 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林⬇城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
✊ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🥊百分百转化为重拳🏻力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🐁。 但林城与他之前的学生完📡全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🔦 金馆长郑重其事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🚡为弟🦗子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
其🥧天赋只能用恐怖来🏪形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🕳斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🈚。 金馆🔅长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经💚成为了H国拳击🦐圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🌏的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
🐏 “馆长，你吃什么随便给我带点什🔎么就行了。” 放松之后，林城感觉❄自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🐏么听使唤了。 ❄ “欸，好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🆚划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🚢 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🥟挺举、抓举、提拉杠铃。