👒　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

➗　　“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🗾了，感觉胳膊腿⛸都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“💈好！🌌”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📜出数字编号，另一人作出相应🎲的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🧦我师父吧。”💔　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“🎽训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接🤫触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸😵，好勒。”　　因为之前收的都是🏭⛏学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🅰头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此👀多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完🅰成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🎃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自🏄己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在🥓🕊了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律进🔔行编号，然📚后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🎑　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午餐后，两人🧖休息了一会，便开始了下午的训练。

　　看到🐯林城逐渐适应了，金💾馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身💾体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🌟始了下一阶段的功能性训练。　　林💦城则按照金馆长喊的编号，对👤着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也💿爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，⛱快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🤺般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋✍打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一🐽块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、😨4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　虽然他之前👋也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不🕝盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆💼长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道🍖：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🍲律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🚛为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🚨　　金馆长郑重其事的说道。

　　片刻后，🍉金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🏧拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“😮好♉！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　📇　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会，还有，你🔑应该饿了吧，🐥我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🤒都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他⛄暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强🎩，也不算弱。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🌝。”　　看到林城逐渐适应了，金馆🚳长开始加快念数🌬字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🛳，左✖直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🔠在短短🛳的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🔠的动作渐渐开始有些反应不及时了。