灵敏训练结束后，开始了力量🌀训🈷练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何👾也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了🛅，翻身起来后，🐌走向吧台。

　　这会📔林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🌘　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸🗾，好勒。”🏼　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　💑放松之后，林城感觉自己浑身都快散❄架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出❄后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

⏬　　“欸，好勒。”

　　养护✝训练一般♉以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础🤕力量不算强🍻，也不算弱。　　金馆🔞长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🤕模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🎳了起来。🔞

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌂怎么好意🥦思还提要求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的📵金馆长看林城的🛩眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🦆让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🌺武斗🔧者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间⬜一切听我的，你👊赶紧给我坐下休息。”

　　如果不是身🐧体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🐒，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🏘来，“还是🤱我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然🚪后由一人喊出🎬数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🌂选🛠手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🛬快🛠散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖🚞来形容。

　　🍾最🏏终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🍾百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔝　　金馆长郑重其事的📆说🔝道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请👇大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚻零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越🐺是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人📺想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　♒　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📴击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🆚怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长这💭么说，⚓林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休✂息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支⚓撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

🕒　　金馆长郑重其事的说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。