不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🎙对抗和颈桥等🎒。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🚌　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🐆卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🙉便开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔤。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🐈给他带，又怎么好意思还提要求。

🎎　　“馆长💔，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩🐉部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把🌖基础力🐬量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是🥌记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好😛勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🏒一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林🤚城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长⬅又给林城加了🔯一些训练量。　　金⬅馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一🎿般😮以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、🔱腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿👈。

　　放松之后，林城感🤲觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿💙都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城甩了甩🥫头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　👸　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面💲从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林📋城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🌽时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的🏣动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🤪训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🏣时了。

　　“金馆长，这怎么可👤以🐦？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚧旋侧步走🐦、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙📋国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🥩，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🚓练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较♋好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量🐫训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。😚

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这⏮么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启😲用。

　👊　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🙍　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🛩开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🙍什么就行了。”

　　这会林城已经休⤴息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金😮馆长制定的力量🎁训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🗳，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🤞养护训练🕙一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　此时的🕙金馆长看林城的眼神👉里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止👉加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。