灵敏训练结束后，开始了力量训㊗练。
金🦁馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🐯，擦着额头上的汗，💁大口喘着粗气。💁 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：👛龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🕒最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：👛“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚠“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🏼 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城的🔠基础力量不算强📨，也不算弱。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🔜，擦着额头上的🐙汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息🐙的⛵差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤖给买吃的，给你带回来⛵。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🥏力量锻炼完，是养护训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🌖 金馆长制定的力量📐训练是不盲目的进行力量训练。 🌖 “好！”
🔴“馆长，你吃什么随便给我带点什🍪么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列的动作后🗒，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 ⚪🐾 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🏓🍻
金馆长道：“简单休息一下，接下✳来是核心力量训练。” 林城甩了甩头📙上的汗水说道，他的头发都被汗水给🛍湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🎤效，所以功能性几乎适用🐦于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🙍只收过寥寥几个有📓天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧😉？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🕺来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🏿步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 📉 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐚，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武😚斗者比🏂赛的门槛都摸不到。
“欸😼，好勒🐽。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，😼一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🖖腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊🖖的编号，对着沙袋打出对👁应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心👘力量训练。” ♉灵敏训练结束后，开始了力量训👤练。
灵敏训练结束后，开始🍱了力量🎚训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 💹 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🕎百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练💹增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🔜左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，😰翻身起来后，走向吧台。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩♒了甩头上的汗水说道，他的🚍头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🥦了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。