这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段♏、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⛓之上。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🌑。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🔀没有见过拳击天赋这么高的人🖌，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开🖥始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🦒用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再💉次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🦒，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都🕙快散架了🌪，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🦔撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🚮 最终训练结束后，就🦖是进行肌肉放松。
这🌨会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应🏕该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按照规✈律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“欸，好勒💪。🗽”
🕯 “好！” 🦋 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺📽举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆长看林城的眼神里🏷都带🌋着光。
“馆🧗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按照金🚟馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城甩了甩头上的汗水🕣🍲说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🎈设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🚰翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🍀卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🍷给湿透了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定📧性训练为主📵。 放松之后，林城感觉自己浑身🧦都快散架了，感觉胳膊腿都不怎📵么听使唤了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再次完成训练后，金馆🚙长让他暂时休息下。🎋 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
吃完午餐后，两人休息了一会，🙆便开始了下午的训练。 林🕔城则按照♋金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋⚾这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐉城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
养护训练一👌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“💤你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作🏺后，休息了一会，🤘又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆🐶长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身🎵体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🐡思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🛹发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🌯，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他😻之上。 “馆长🍢，你吃什么随便给🌎我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字📁编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🙊完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。