金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城💍👻的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　其天赋只能🛐用恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习🏵完🤯这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏵，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻🍯后，金馆长拎着饺子和炸🏢酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🐡水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🥐“好！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🐵就适应了过来，把全部🦒编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　见林📳城的动作有些跟不上，金馆长停止🚚加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🕛心力量训练。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🔵。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过✋来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🦕、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚼休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🐖格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松😧的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃🏂、IOS、招财猫等等等等。

　🌐　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌥他带，又怎么好意思还提要求。🏠

　　林城的基础力🧟量不算强，也不算⏱弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🧟着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🐌，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该🎮饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🐌。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　林🧣城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🔢，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😦了，🔽金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完🏢成😦训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，⬛你赶紧给我坐下休息。”🍪　🍪　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🌅

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很🎻累了，因为这是他第一次💤系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💤.....”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🍬　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🤷。　🍬　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　总之就是不按照规律进行编🕓号，然后由一人喊出数📭字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再🗨坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前♏速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉🧟自己浑身都快散架🥪了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　总之就是不📠按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🅾天赋怪❗物、天生的武斗者。

　　虽然🚏他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🤭兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”