“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了🐜地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🛍量锻炼完，是养护训练。 片刻后🌔，金馆长拎着饺子和炸酱面从📲外面回来了。
“你先休息一会，📦还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲🥖目的进行力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🎚基础力量🚒转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强🍊大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🦍也打不出多重的拳。 🕧刚开始林城光是记这些编号都🍊记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。
金馆🍾长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🏇金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就🚢是不按照规律进行编👤号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😈
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🕞天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长🔟看林城的眼神里都带着光。🌔 因为之前收的都是学生，如果他将🔹林城收为弟子，🌔那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔩行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
💕 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎣
📬 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🧝面从外面回来了。 林📬城则按照金馆🛅长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时😢的金馆长看林城的眼神里都带着光。🛅
因为之前收的都是学生，如果他将林♟城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😲 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌞
🏗 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 首先，金🎾馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢📝，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎾”
“欸，好勒。🥋” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了💵起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😎拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成🚉训练后，金馆长让🔧他暂时休息下。
🔝 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏁发挥🕥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🐋少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩🆘部的稳定性训练为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑😪重其事的说道。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫👺等等等等。 🐳 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🌊叫我师父吧。” 练习完这一系列的动作后，休息👽了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🥓 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这🆒个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚜炼完，是养护训练。