练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🚩一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🌛定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接🏉下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此😣轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🌲尔请大家收藏：🗯韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🗯从外面回来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　此时的金馆长看林📸城的眼神里都带着光。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束🍒后，开始了力量训练🏹。　　总之就是不按照规律进行编号👲，然后由一🏹人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要📦用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。📊

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1✅、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🚫金馆长郑重其事的🌦说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。📸”🚫

　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金🚡馆长大喜，📽他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚡，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长郑重其事的说道。

　📕　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🥢袋打出对应的攻击。

　🎓　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几💝乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被⚫击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🐢导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地⚫上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🔽为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🍤住了。

🌟　　🐕其天赋只能用恐怖来形容。

　⏯　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🐏

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🔭士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　📕练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了👬下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🔅量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😔了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🐜　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在😥地上休息了起来。

　　听到🤝金馆长这么说，林🎼城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😣　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🏺　　如果没有强大的基础力量，即便把基🌄础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🥧的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🌄，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“🌫欸，💶好勒。”　　如果没👘💶有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功🚠能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个👸角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑重其事的说🏳道。✒　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要✒看向白板，但慢慢的，林城很快就适🏔应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。