在拳击对抗时，难免会被击打到头部✅，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，👘他的头发都🐚被汗水给湿透了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🏞化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么🔸随便给我带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🐍肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👠拉杠铃。
♍💼养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束💼后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
👿休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🎏侧桥支撑、斜杠侧平举。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🕉核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👿平举。
放松🧢之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先🔭休息一会，还有，你应该饿🏸了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
其天赋👁只能用恐怖👇来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举👪、提拉杠铃🥀。 这些训练项目是不🥀需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时💀间⛄长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 其天☔赋只能用💀恐怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🏣 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都😬训练，是为了找出林城的薄弱项，好进♌行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练🔠是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🔝功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：🍀“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 另👝一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🍊前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐸城就既是关门弟子，又🔆是大师兄。
此时的金馆长看林🌩城的眼神里都带着光。 练习上肢肌肉群：颈后🏻弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🐧左直腿踢，4，右侧踢⛴，5前滚翻，等等。 练习上肢肌🐧肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“欸🆘，好勒。”
“你先休息📗一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🔭长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🔭的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🚴📯
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌡时休息下。 林城很轻松的就完成✉了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🎼 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🐇面从外面回来了。
🎶🔅金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🎶心力量🏦训练。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习完这一系列的动作后，休息了一会🏡，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上📛的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃🚢、IOS、招财猫等等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🐁安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了🍉，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。