这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🐞都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🗝，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🏧一些训练量。
吃完午🐷餐后，两人休💽息了一会，便开始了下午的训练。 🏽养护训练一般💽以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🏽这么高的人，正常人想要提升一点速度🚩都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🧡因为这⏪是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由🎛一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🛩 在拳击对抗时，难免会被击打到头部✳，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🛩巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉🗣群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💣 “🕹好💣！”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥇觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后🌶，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🚏金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🕚训练。”
喜欢韩漫😿：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔♐天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🦉抱架的原因，🚬拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等🚇林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🐐。
⏫灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🦌你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🌥 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🌜量训练。”
金馆长继续说道：“拳🏭击里大多数是单🐪侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🏭 其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这🚙些吧？”金馆长笑😕着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🌏 其天赋只能用恐怖来🚂形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还⛷提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚇道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏟行了。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🐿🖌动作。
其天赋只能用恐怖来形容。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🏭此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“好！”
片刻后，金馆长拎着饺子和➗炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是🚇通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的🦈金馆长🔎看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊🦈叹，他还从🥒来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🥒能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行🍚编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我🐾这么客气，🔣从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🐾买饭。”金馆长说道。