不算弱是因为他接触格斗训练的时间🐦还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🚨斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🐵武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹，🔨他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🚬速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🌉　　其天赋只能用🎯恐怖来形容。🌉　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形🐁容。🚦

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长🕉喊的编号，对着沙袋😗打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧♉撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能📽用恐怖来形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🏒当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🗄等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🐡紧给我坐下休息。”

　　林城🦇本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🚱何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🤗给林城加了一些训练量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🍍赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　🍡　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🙅　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🤸一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🐠为这样他就相当于是一边免费学格斗技📛巧，一边白吃白住了。

　　例如🌜：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🦑硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🔎。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。💢　　颈部🔯稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？”🕡刚坐下的林城又再次站了起来，🏡“还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次😱完成训练后，金馆长🗑让他暂时休息下。

　　金馆长郑🐾重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🏁“欸🤱，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城♌的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🧛样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已经👡休息的差不多了，翻身起🎐来后，走向吧台。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🌘瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息🔮的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🎃带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我➡馆长了，叫我师父吧。”　　不🗃算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🙂力量🏷，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆🙂长道：“简单休息一下，🌎接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🐓箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。⬜　　灵敏训练结束后，开始了🐋力量训练。

　　金馆长🕋出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。