喜欢韩漫✌：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城⚓的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会🤥林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🐝走向吧台。　　颈部稳定性🐝训练，🚑采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个🚑章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🧔左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好😾！”

　　练习上肢肌肉群：颈后🤷弯举、连续挺举、🍍抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说🏽道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💁，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好勒。”　　金📷馆长郑重其事的说道🗻。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金🕧馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🏷更加的安全高效，所以功能性🖕几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：⛽龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🌗　　金馆长厉声道：“训练期💝间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🕐并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🧔地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金📤馆长这么说，林城也不再坚持，👜瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🤦见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🙉速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🙉量训练。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🎾，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声✝道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔👵天悦更新速度全🥢网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🥢我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🏃，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🌼练🥚。

　　“林城😋，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🙌我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请🔸点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，🍓林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出⛪门后，林城直接躺在了🤨地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行😅编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🔛加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训⤵练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🃏右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长看着瘫🌗躺在地上的林城，笑🐒着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🎩最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作🗡和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🌪4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，🙆他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🎲要求。　　“林城，🎲你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🎳😄　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”