放松之后，林城感觉自己浑身都🕠快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，🐩他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🚹。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🚹。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐘。

　　提供重拳力度🚯共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🐓然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🚯门弟子，又是大师兄🤬。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🤬击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好！➿🙀”

　　因为之前收的都🥜是学生，如果他将林城收为弟子，那🍴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后📼，休息了一会，又开始了下一📤阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上⚽。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫💈我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随🙎便给我带点什么就行了。”✔

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过⚾来，而缺乏稳定性的颈部，💴在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🏺着🤒问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城的基础😯力量不算强，也不🙃算弱。　　金馆长制定😯的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的❤力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😡手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🚶，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🗂...”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一❤页继续阅读，🚶后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练😭。　　林城甩了甩头上的汗水说道📆，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算🧝强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🕋度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🏍不及时了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺😴乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下💟。

　　“林城，你不用🌡跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌽父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🔩过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，📠除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城本就🎬不好意思让金馆长给自己带，因为这样🥋他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号🚲，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆🍈长道：“简单休息🤧一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成🤝了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🤝，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养🆙护训练一般以颈部和肩部的稳定🤝性训练为主。

🌎　　“好🦈！”　　放松之🦈后，林城感觉自己🙍浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🙍，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一♓次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🍥　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🏰　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事的说道🚎。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👟的训练。🐎　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道👟：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。