等林城再次完成训练后，金馆长👝让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🧙长了🤭，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速💯度继续念了一会，在林城适应后🧙，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城甩了甩头上🚃的汗水说道，他的头发都被汗🐅水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　💖　金馆长郑重其事的说道🖖。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、⛸腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成💘了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🗳的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈🔺部📤和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🕞用。

　　金馆🥧长制定的🏙力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🥧其天赋🔥只能用恐怖来形容。

　　🦅等林城再次完成训🛸练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“好！”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🎽格斗选手，☕除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏚着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆📃长📿郑重其事的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🔨　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🥖用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🌃性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🚤等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🌆　“好！”

　🚺　金馆长郑重其事的说道。　　🤔养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为♐主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定♐性训练为🈳主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时💁间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🈶。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆👄长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都💒要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律📔进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。💪　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🚭首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，😣例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：“简单休息一🥨🍋下，接下来是核心力量训练。”　　🥨“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编✌号，对着沙袋打出🔼对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的➕动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🎯　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头➕发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练⛷。

　🌝　👆金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林城👟再次完成训练🔪后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🚿体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

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　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此👊多进行颈部稳定性训练。　　🔍林城甩了甩头上的汗水说道，🗨他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🗨个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🚑完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🤱弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📷又是大🚪师兄。

　　👖此时🍍的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号✂都记不全，时不时就要🚔看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林🚔城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体🏾累的快散架了，他无论如何也📔不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。