“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚑道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　👆林城的基础力量不算强，也不算弱。🤲

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🎶这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练👓结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个💏有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🏟，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相😜当于是一边免费学🚬格斗技巧，一边白吃白住了。

　🤖　“好！”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🤲又开始了下一阶段的功能性训练。Ⓜ　　金馆长郑重其事的说道。

　　“馆长，你吃什么⛲随便给我😮带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：😹韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　📣　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🐿”

🔥　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🚽　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🧝给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🙈稳定性训练。　　“🖇你先休息一会，还有，你应该饿了👜吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练🥀，采用弹力带各个角度的对抗和颈📗桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🥀还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔜都是零散的进行一些🏅简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础😋力量，然后🦉再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触😋格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🐺时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪⏹物、天生的武斗者。　🐺　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🛃　金馆长郑重其事的说道。　　“欸，好勒。”

　　这些练完以🕰后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🚹格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提🕰供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🔝后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🦗金馆长将动作和编号写在一块🐧白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　💜片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎄回来了。　　林💜城的基础力量不算强，也😢不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后🥏弯举、连续挺举、抓举、提拉🤫杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说🎇道🤫，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进🎇行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🤝度越来越快，林城的动作渐渐开💝始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙💝国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。