其天赋只能🕓用恐怖来形容。
力量训练：🚔深蹲、半蹲、🧡腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚔蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐱训练，是为了找出林城的薄弱项，😹好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授🕣，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🔢部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱💴项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🔶核心力量💄训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点💄击下🌕一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋🏂只能用恐怖来形🚴容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长郑重其事的⛹说道。
🐊 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己🚀浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城😽的基础力量不算强，也不算🖋弱。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🖋不会让金馆长给他带，又怎么好意🚮思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🗝.....”
颈部稳定性训练，采用弹力带各🍬个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🔧“好📋！”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🤖“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力🍜量，即便把基础力量百分🖕百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大💒师兄。
养护🎒训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🎬的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🥌“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量🎇训练是不盲目🥝的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”✋金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放🎸松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🆚白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不👌需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🧓城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收🙍的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完💵午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼🤝神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快📠，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🐥 “林城🚒，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 其天赋只能用🈵😣恐怖来形容。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸😣酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适🍄应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🕊度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “馆长🕊，你吃什么随便给我带🔸点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔸还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用📶弹力带各个角度的对抗和颈桥等。