但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳🉑馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛎休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因🐨为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🥊但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💰作出相应的攻击动作。
🐁 听到金馆长这么说，林城也不💟再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到💟金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地📲上休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，📲翻身起来后，走向吧台。
🌍📲 “好！” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🤧击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🐦金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长道：“🐁简单休息一下，接下来是核心⛴力量训练。”
在✏拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🌰乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都💜带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔖失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🙇速度。 此时的金馆长看林💲城的眼神里都带着光。
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“馆长，你吃🙅什么🥙随便给我带点什么就行了。”
如💠果不是身体累的快散🌋架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋📶这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐅打出对应的攻击。 🈵 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🦈开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🔩化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过⏯拳击天赋这么高的人，正常🧐人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上👳休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🎡🛑 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练👌。
🌝 “好！🍋” 总之就是不按🌝照规律进行编号，然后🤩由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在一🤩次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🏦训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城🙌本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👊 最终训练结束后🗡，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
最终训练结束后，就♍是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜🥏，他这拳馆是自从他👶从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🛋 养护训练一般以颈部和肩部👱的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、🛋IOS、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统🕢的训练一项格斗术🙀，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🕢 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。