金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在⚾短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动👰作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林💛城收⛷为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等👡等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，😔左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了😾地上，擦着额头上的汗，大口喘着📈粗气。

　　力量训练：深蹲📒、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🍈仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🛏举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👧字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🖋了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🍅更是连地下武斗者比赛的😏门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🈚练为主。　　养⛲护训练一般以颈部🕡和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后⛲，金馆长开始带着林🛤城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉😵声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，🛡也不算💁弱。　　因为之前收的都是学生，🛡如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确💷的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同🌲量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用⏪我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🍢。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👈“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以🕙教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什🚞么随便给我带点什么就行🕯了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🐀天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🍩算。　　金馆长厉声道：“训练💧期间一切听我的，你🍩赶紧给我坐下休息。”　　“好！”

　　放松之🕓后，林城感觉自己浑身都快散架了，🛍感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林🍭城本就不好意思让金馆长给自己带，因🙄为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🍽

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🖌是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🥗这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重🤕🖌其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高😸的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🚶赶紧给我坐下休息。⛲”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🚺　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🏵上的汗，大口喘着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。