金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头👮上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 💴小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训📺练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了📻下午的训练🍩。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不🧒算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏂无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🐋 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听😇到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进⬅行肌肉放松。 此时的金馆长看林🤗城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍋对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。✍ “好！”
其天赋只能用恐怖来形容。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束📱后，开始了力量🌹训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🦐手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就👱行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动😡态平板支撑、🥛抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因🍵为他接触格🚍斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🍵武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城的基础力量不算强，💱也不算弱。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如🏖：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🥊 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🕗🌆都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动🤳作后，休🛳息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “欸，好🌶勒。🎅”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城😚加了一些训练量。
此时🐞的金馆长看林城的眼神里都带着光。❓ 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🚁力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🎂，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道💥：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🥜息。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5😎、3、7、4、8......🏡”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐂腿都不怎么听使唤了。 📁 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🤜度，🕜随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长出门🕜后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔒气。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这会林城💽已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该🕶饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么❤说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段👮时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 养护训练🆗一般以颈部和肩部😴的稳定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🕶的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🐠、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🥀此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🖥
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和👐肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔟。 “好！”🍟
颈部稳定性训练，采用🔹弹力带各个角度的对抗和颈桥等。