“你应该也⛄爱吃这些吧？”金馆长笑🛷着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己✒浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🕑　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🚡起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，好勒。”🍯　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同❕的攻击动作，设置成不同的编号，🈲例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：🎬“简单休息一下，接下🚎来是核心力量训练。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🎻师兄。

　　“馆长，你吃🥦什么随便给我带点什⏺么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐤滚翻，等等。🥃　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收📙为弟子，那么林城就既是🐤关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🕒并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🛰面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一❎项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、🔄招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举📧、前蹲💶、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“欸🌇，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他💼带，又怎么好意思还提要🔚求。　　刚开始林城光💼🚭是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤶相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项🤸目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵敏🔁训练结束后，开始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💑了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金🚄馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少🚕🤠年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按🤠照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🙁　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🌳侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🙁俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🅱快的🐀，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🐀“林城，快过来吃吧。”

　　力量训🎌练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🔁、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金📠馆长制定的🥧力量训练是不盲目的进行力量训练。

🈴　　“好！”

　　养护训练一般以🛑颈部和肩部🎭的稳定性训练为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看♟着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是📑身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⏪

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长😬，你吃什么随便给🌦我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。🤞🚄

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把👣全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🔫免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“好！”