小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　😑“🛵好！”　　“馆🛵长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速📔度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🚍槛都摸不到🍱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“🚕林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道📱。⭕

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会❣，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈部稳定性训练，采用弹🐨力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🔤　金馆长郑重其事的说道。

　　最终训练结⚫束后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🙀右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：😗龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🕰。

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🎋，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长👷，你吃什么随便给我带点什么🏔就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后🤾，开始了力量训练。　　金馆长道：🛀“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么⛪随便给我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长道：“简单🧀休息一下，🅱接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🏙里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🌦。”

　　见林城的动作有些🗝跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在🍸拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不🐝同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🕤硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听🛠到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！🥋”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🔜而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🦃　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是🏅学生，如果他🦅将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🈯使唤了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息的差不🐙多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不💰算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🚑天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一🕌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📹，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金🚶馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城🧀则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带📋点什📷么就行了。”

🤤　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🗄仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不🗄算弱。

👳🤲　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🌥短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🥓以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🆚人喊出🎪数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容😇。🆚

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🖨。　　力🥣量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦂仰卧举腿。　　其天赋只能用恐怖来形容。