金馆长🐌道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“好🏥！🔶”　🕢　见林城的🔶动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑🏹重其🚻事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩🍐了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最⏲终训练结👑束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不👑盲目的进行🔵力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🏏人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始🚈了力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　😵金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🍈大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍈，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🚜些简单的训练。　　“林城，你不用跟我🚂这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🍠。”

　　“金馆长，这怎么可以👡？”刚坐下😉的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🎳这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些🥍跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🤐行颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🈳杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自🦅己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此👧轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⛏定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📱费学格斗技🈸巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律🤗进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🈸动作。

　　🌲但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经🈳休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸🛠，好勒。”

🗿　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了🤨力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事⏬的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息🍒一下，接下来是核🤲心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长💘厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量🙇不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🚍手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收⚡过寥寥几个有天赋的🏒，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🤓从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🏒过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束🤓后🥛，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么🦗可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🚜，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧓　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🐞击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上😺的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了🙉下一阶段的功能性🏋训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到金🍿馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，🌄林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🌊我的，你赶紧给我坐下休息。”