林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🐱瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🚿侧桥支撑、斜杠侧平举。
👪 🥓林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这📁会林城已经休息的🎑差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🔶他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🐿边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长将动作🌮和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定🛣性训练为主。🕠 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🕠么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗑拳力量，😚也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🔯何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🎥举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦♊着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城🙂的基础力量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便🐈给我带点什🔏么就行了。” 等林城再次完成训练后🐈，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训🖐练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👮精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快📙过来吃吧。”
😷 林城则按照金馆长喊的编号，对着💛沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🍮着问道：👥“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🕕，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🏥有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 💸如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🎞、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🕯样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的👤林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔩练为主。
但林城🔖与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承📥他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、💯腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿❌。 金馆长出门后，林城直接💯躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸📢，好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🤫🎽为主。
林城甩了甩头上的汗水说道😒，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻🍏😅后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长出门后，林城直🍏接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上🏿的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长🍊开始加快念数字的速度，🐸随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱🦃吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🐑快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差🐑不多了，翻身起来后，走向吧台。
🔜金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长🎡这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力🤣量训练是不盲目🔰的进行力量训练。 养护训练一🤣般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🏗踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天📫赋只能用🕸恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容📫。
“欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🗜何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈📛部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🈯稳定性训练。