等林城再次完成训练后，金馆长让😻他暂时休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🤗。

　　金馆长郑重其事的说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐😚蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🔝慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感🚼觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎦提要求💂。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🚊灵🐧敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定🚊的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🕙分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其🥨天赋只能用恐怖来形容。🔳　　喜欢韩漫：龙👝国少年攻略首尔🥨请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🎴　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🏪”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训🍑练结束后，开始了力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始😡了下一阶段的👲功能性训练。

　　提供重拳力度共有📝两个步骤，〰首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略📝首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长继续说道：“🗯拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　提供重拳力度共有⛰两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐴量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己⤴去吧。”

　　金馆长道：“简单休💜息一下，接下来是核心力量训练🎍。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　见林城的⏮动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🌊前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🎃。”　　养护训练一🕷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头🏧上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🔜透了。　　吃完午餐后，两人休息了一会⬆，便开始了🏧下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金🐝馆♐长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🐝快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再次🔥完成训练后😟，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🔥松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🛀前都是零散的进行一些Ⓜ简单的训练。　　练习完这一系列的🛀动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块🍕白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🖥8......”　　如果不🖥是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”

　　其天🎢赋只能用恐怖来形容。🦂💌　　🎢听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹🌤，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林📋城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱📋是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍰。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🤖这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🏔建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🚞年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一➿下，接下来是核心力量训练。🔕”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🔕8......”