“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。📣” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🗒尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道🤲，他的头发都被汗水给湿🔖透了。 刚开始林城光是记这🥟些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🤲动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🦆是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上♐，金馆长停🐆止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个♊别的，力量几乎都在他之上。🔡
😨等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🕤下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🍄 “好！”📂
这些训练项目是不需🎹要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🏻好进行着重训练。 🏻 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🛎后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。”
如果不是身体📁累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长道：“简单休🎧息一下，接下来是核心力🏛量训练。”🏛 🕕“好！” 养护训练一般以颈部🕕和肩部的稳定🎂性训练为主。
林城很轻松的就完成了金🐇馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🖥训练。”
其天赋只能📢用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🚵收过寥寥几个有天赋的，从⛺未对外启用。
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例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，✏左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有🙅哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
但林🗽城🤐与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵敏训练结🗽束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击♊下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🤘为了H国拳击圈的门面🥕，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🍣通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🥕沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都🚛快散架了🍒，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🚛，就用当前❌速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击❌里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🏪硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完♐全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🍯打算。 如果没有强大的基础力量♐，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🔚练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫⭕我馆长了，叫我师父吧。”
最终训练结束👟后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免🕎会被🖥击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最🕎终训练结束后，就是进行👺肌肉放松。 “好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量💛，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🔂，也打不出多重的拳。
金馆长郑重其事的说道⬜。
💿 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，☝瘫坐在地上休息了起来。 林城本就不好意思让金馆长给自己💿带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技👣巧，一边白吃白住了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🗳卧举腿。
“林城，你不用跟我这么🍃客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗👣术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。