其天赋只能用恐怖来形容✈。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🥐作出相应的攻击动作。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 力量训练：深蹲🏫、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长📌喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城🐈则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林🍑城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🅱收林城为关门弟子的打算。 吃完🛳午餐后，两人休息了一🍑会，便开始了下午的训练。
林城的基础力量🆑不♏算强，也不算弱。
其天🔻赋只能用恐怖来形容。 其天赋🥝只能用恐怖来形容。🌸 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🌸
🍘 在拳击对抗🕊时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他💈格斗选⛑手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆⛑长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会♑，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖🕊来形容。
林城的🙈基础🕸力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长将动作和编号👮写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🎌、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🦊者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🔮练。
😊其天赋只能用恐🌐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🌐，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍅外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一💃定可❓以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 其天赋只能💃用恐怖来形容。 “好🔵！”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🔚也打📄不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🈳发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🗨 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你📽瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么🌫随便给我带点什么就行了。”
金馆长道：“简单休息🧦一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同🍽的攻击动作，设置成不同的🔨编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈🔨后🥄弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🕙。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🚰者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🕺 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🍤续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃🚥、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚜腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🏛的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🏼例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给😶我带点什么就行了。”
此时的金馆长👅看林城的眼神😔里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿😔踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我⛪馆长了，🌺叫我师父吧。” 其天赋只能🤷用🌺恐怖来形容。 金馆长😗郑重其事的说🤷道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个😀角度的对抗和颈桥等⏲。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🥩一些📊简单的训练。