“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们📮的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。😒” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后🚘，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后🍟，🍻两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长🈲让他暂时休息下。🅰
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🙊无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾🛂囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“欸，🎌好勒。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🏵金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🐔，瘫坐在地上休息了起来。
“馆🌷长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🙄心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🛃收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🤤槛都摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练🏴结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是📝大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🎤，从👱未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🔰部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以👱及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🗻🌥颈桥等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给🏢我带点什么就行了。” 其天赋只能用恐怖来形容。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🍘喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🕜的功能性训练。
力量训练：深蹲、半🙏蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🐗👅 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这👅怎么可以？🦃”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🥖举、抓✂举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的📏武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🐌去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度💉，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳♌定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏📀稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全♌，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对😪应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🌬量，也打不🏡出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训🌬练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🚕。 金馆长出门后，林城直🐈接躺在了地上，⬛擦着额头上的汗，大口喘着粗气。