林🙎城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🐖上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🔦道：“你想吃什么？🤥我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋🤩只能用恐怖来形容😃。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章🥠节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🔔，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🐫样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　😲“馆长，🚬你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们👐如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　👁　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林❌城已经休息的差不多了，翻身👇起来后，走向吧台。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🅰　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🤚额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆💼长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳😟力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，😮将基础力量转化为重拳力量。

　　😔首👐先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效👐，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结🕟束后，🐦就是进行肌肉放松。

　　“功能性💉训练可以教🛡会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次🛡完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🥫格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着❣粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“🉐欸，好勒。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出🚵门后，林城直接躺在了地上，🏰擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🔢手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目💆的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🖥通过重🤥沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“好！⛱”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🦇练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🚚拉杠铃。　🚚　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不⬇多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　力量训练：深🍆蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、👉腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🐑　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🏝基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结📞束后，开始了力量训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🤷发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。