练习完这一系列的动作后，休息了🏊一会，又开始了下一阶段的功能性训练。👱　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🐟练增大基🏊础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆🚟长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🚹，见林城如此轻松的就完🏋成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　最🚋终训练结束后，就👟是进行肌肉放松。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”👘　　林城甩🐧了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力量训📛练是不㊙盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📦再通过重沙袋训练，将基础力量✍转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🍍衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的📙打算。

🔁　　林城甩了甩头上的汗🐹水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“好！”

　　这些🍓练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃🚶什么🤔随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再📟次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🔂、8.🐯.....”

　　这让金馆长大喜🈳，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🚏，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，👤另一人作出相应的攻击动作。　　“好！🌎☕”　　🌎此时的金馆长看林城的眼神⚓里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🙆速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些🤺吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🎇，快过来吃吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🐓完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🕜　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩✅漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休👋息的差不多了，翻🧞身起来后，走向吧台。　　例如：擦🍖玻璃🧞、IOS、招财猫等等等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍖。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技👗巧，一边白吃白🚲住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适👗用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么☔可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🥩　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🤢”

💵　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🙄你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是🚞上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👈在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到👏头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍗藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🏅网最快。　　金馆长道：“简单休息一🍗下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　⏺　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🔦之前收的几人已经成为了H国拳击🌮圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑📯着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🎆快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱🎆。