👡 金馆长出门后🈚，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎🌴⤵着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林🌴城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角📒度的对抗🚌和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训🤓练是不盲目的进行力量训练。 例如🔒：擦🍞玻璃、IOS、招财猫等等等等。🔒 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这📛让金⛸馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天赋🏌⏱只能用恐怖来形容。 “好！” 林城很轻松的就完成了金馆长👼制定的数量，见林城如此🦕轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着📍饺子🤳和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🔽统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🗄的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🗄的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林城直接躺在了📐地上，擦着额头上的汗🌏，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选📐手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🛬量训练。 🔏金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口❎喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🔞等。 林城的基🧜础力量不算强，也不💣算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因🅰为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌶、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城本就不🔐好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕙因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🐍金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🙆着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城🈁的基础力量不算强，也🚃不算弱。
林城的基🚄础力量不算强，也🆖不算弱。
🦑 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不❓出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🧞等等等。 金馆长郑重其🔀事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的💀进行力量训🗨练。 金馆长制定的力🗨量训练是不盲目的进行力量训练。 “功能性训🐰练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🛴。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🚠 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚿休息下。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢📢肌肉群：👞颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥛 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🦇短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长🛐道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🐎踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我➡馆长了，⏩叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “好🍫！”
“⬛好！” 金馆长制定的力🎪量训练是不盲目📛的进行力量训练。
放松之后，林城感觉⏳自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么😍听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，😍接下来是核心力量训练。”