林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🚋长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需要在一📇次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城😧的基础力量🌛不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度👘。　　灵敏训🍟练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🐌弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🚢息。🌤”　　如果没有强大的基础力量🚢，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“欸，好勒🍜。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🎑练。　　⛱吃完午🍣餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？🎤”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能🏩用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🥦练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心👱里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适👌应了，金馆长开始加🙍快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🙍重的拳。

　　看到林城🅾逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🍹作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由💏一人喊出🏿数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性🐎训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地📋上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例🐿如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　🐦不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🚨之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不📽盲目的进行力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“🤚金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去⚓吧。”　　“好！”

　　林🗺城的基础力量不算强，也不算弱。

📷　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🦌等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🙍加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强🐿是因为与同🤚龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说😯🤚道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以💀林城的天赋，将🌥来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础🦎力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量⏰，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重其事的说⏰道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐😐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与🐙他之前的学生完全不同，以👎林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎡、抓举、提拉杠铃。　　总之就是不按🛑照规律进行编号，然后由🥌一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长🥌拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的🐱金馆长看林城的眼神里都带着🆔光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🆔3，左直腿🔬踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。