等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🍦 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，👹金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🚜很快就适🕵应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🕵汗水给湿透了。
林城的基💸📪础力量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城的😄基础力量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练🚂😅是不盲目的进行力量训练。
🌹 练习完这一系列的动作后，🦊休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。” 金馆长郑重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，💧进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “金馆长，这怎么📨可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🏽吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🏗我馆长了，叫我🦒师父吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则👒按照金馆长喊的编号，对着沙🕗袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松🥖的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🥐加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，🥖对着沙袋打出对应的攻击。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全💦部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌤起来，“还是我自己去吧。”
吃完午餐后👝，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长道：“简🦖单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🎬是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🥁失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完🎬午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🥃渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。👓 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了♏。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：❄“简单休息一下，🚲接下来是核心力量训练。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🎥龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🏔的训练。
养护训练一般以颈部和肩🐦部的稳定性训练为主。 见林城的动作有些跟不🏗上🏚，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基🐞础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长郑🚙重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击里大多🚩数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好🌄勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的🐏进行力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。
提供重拳力🕔度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化😅为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🕔：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开❤始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🌓抗和颈桥等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7♈、4、8...🤥...” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长♈笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金🕝馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。