放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎪使唤了。 金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感觉自己浑🔢身都快散架了，🥌感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🐫，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今♿天起，你别叫我馆长了，叫🦌我师父吧。”
这些训🍨练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🤛馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时➖就要看向白板，但慢慢的，林城很快就⏩适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🕌有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🛳已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长🔀大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐗外面回来了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠😙铃。 金馆长制定的力量训练是🏝不盲目的进行力量训练。〰
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长郑重其事的说道。
🧘养护训练一般以颈部📙和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来❕，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🧘性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IO🎀S、招财猫等等等等。
😟 金馆😐长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为与同😟龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开🛌始了力量训练。
金馆长💫看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🎍：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么可🤞以？”刚坐下的林城🙈又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺在地上🖲的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩🎰部🕍的稳定性训练为主。
🗨 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸🌘，好勒。”📌
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📑。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🥕动作。🦀 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部🌸✊的稳定性训练为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱👱吃这些吧？”金馆长笑🔏着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基😪础力量转化为重🔄拳力量。 林城的基础力量不算强，也🔄不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算🏤强，也不算弱。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🔏了速度。
吃完午餐后🏄，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🌩 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🧜 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练👺，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。