金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🏆紧给我坐下休息。”😦　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量📟训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊⚾腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🏼的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完🚣午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🗺停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“好！🙉🚘”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏰最快。🛒　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🏰前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己🍗浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天⚫生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长道：“简🌡单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🦍仰卧起做、仰卧🏆举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速❕度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🍠反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🍠姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔭　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🔭人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🙄化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳💂定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🌨这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🎭出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“欸，🏬好勒。”🦄　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🛠、天生的武斗🦄者。

　　“欸，好勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5⛲前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🌋更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🔼力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🎩部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🗜。

　　此时🔱的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和😢炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🚈发都被汗水给🙀湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🏾沙🦉袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🏤要🐞提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🚄　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🎇这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能⏬让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🥋，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🥋了。”🏳

　　“欸🐎，好勒。”

　　因为之前收的🙎都是学生，如果他将林😢城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　📝　最终训练结束后，就是进行肌🤺肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者👏比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👚乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🕐其天赋只能用恐怖来形😒容。