林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🗄，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训⌚练，采用弹力带各个角📠度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🚆　🍵金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心🌱里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🥑，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基🥠础力量不算强，🎹也不算弱。

　　因为之前收😲的都是🗨学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练😢，采用弹力带各个角度的😰对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的🏡基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🎢着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🚪”　　金馆长🚪将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训💇练🎓一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🔹免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，♈将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两🥞人休息了一会，便开始了🏕下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🚹举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🏄边白吃白住了。

　　吃完午餐后😘，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　养护训练🖐一般以颈部和肩部🍭的稳定性训练为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部😵完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🐈项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🔶赶紧给我坐🔧下休息。”

　　“欸➖，好勒。⚾”

　　金馆长制定的力量🏌训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编🚑号写在一块白板上，然后开始喊数字🛍编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习上肢肌肉群：颈⛑后弯举、连续挺举、🤢抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🚻紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟🎚我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🈲”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训👳练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍰腿都不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手✒，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🛸　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天👥赋的，从未对🥚外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🚤这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前👷都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆🌶长道：“简单休息一下👷，接下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🏤赋，将来一定可以继承他的衣钵，🧛他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性🐧训练，⏺采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。⏺

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🦁，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此💻多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🧛行一💥些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在💥了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城🤷逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🔋着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🍌这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🥄　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基础力量不算🧣强🏻，也不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你🛬应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“好📿！”🦕　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”