灵敏训练结束后，开始了力🏹量训练。 例如：🔸擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🎯
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🥨快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🛴是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不🛍同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌊。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都🙀是学生，如果他将林城🕵收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕵
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，💘更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🔲
片刻后，金🎸馆长拎🚏着饺子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🚺长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。📤 🅿“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🧥将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🅿最终训练结束后，🍬就是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🎠号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🙌，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林🍞城很轻松的就完成了😬金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力量不算强，也不📓算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🌀球动态平板支撑、抗旋侧🙁步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：🙁擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🍐项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手⛴里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在🏧拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳📿定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🕒加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后👈，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿🐗了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容🌑。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🐲你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🐤 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🚺一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人🍒休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有🖼些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🦀听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这会林城已经休息的差🍺⬜不多了，翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🍺硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头📋上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🌑抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🚝平举。
金馆长厉声道：“训练期🃏间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🧘
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🗽量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。