等林城再次完成训练后，金🌸馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同🏅的攻击动作，设置成不同的🌨编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长制定的力量训📁练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🐟很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🀄拳力量，也打不出多重的拳。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上❓，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🐶🚋其天赋只能用恐怖来形容。

　　其天赋🛤只能用恐怖来形容。🔥　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🔡，他😄已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🎶快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松🅱之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块🚮白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🐁例如：擦玻璃、IOS✒、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🌃，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....👢..”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑🔏重其事的说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📀”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💰踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

😵　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🗯硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

⛰　　“😮好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕎城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆❓长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金📿馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

👯　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这会林城已经休🍮息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后🦎，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫😉躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌰，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🏌　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。📬

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🏥然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，🌂然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🍿平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。