但林🐉城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣😝钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全💼高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 练习🔤完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🌄训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节👭律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🥓肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👭城如此轻松的就完成了🔟，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🔟只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，他🌌无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🏊 金馆长制定的力量训练是不💁盲目的进行力量🏊训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续♈挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🐃击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在😄短短的时间内，已经提升了几倍速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🚜 最终训练结束后，就🎿是进行肌肉放松。 小主，这个章节后面🚜还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要❇用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐫相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🕒部时，头部乱晃以及导致颈椎🌌受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后🦒，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🎽行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
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“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片🍧刻后，金馆长拎🐨着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松🥛之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🌞么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
💇 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透❗了。 林⛪城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是🌈上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。⛩ 金馆🌀长出门🌈后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部🍹的稳定性训练为主⛄。 颈部稳定性训练，采用弹力带🐨各个角度的对⛄抗和颈桥等。
金🍯馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😜
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊的🐌编号，对着沙袋打出对应的攻击。🏥
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🚲寥几个有天赋的，从未对外启💋用。 林城本就不好意思让金馆长给🔸自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格💋斗技巧，一边白吃白住了。 刚开始林城光是记这些编号都记不🚔全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🔸部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🛰下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🕸失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩😣肱节律和肩袖的训练动作为主。
此时的金馆长看林城的眼神里都🚫带着光。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。