另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🀄以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🎢速度越来越快，林城的动作渐渐🧓开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆⛱长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🤳不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🍐我的，🌈你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🤐进步像他这么快的，无一例外🗳都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🔇。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🏈林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。👇”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金🔬馆长出门后，林城直接躺在了⛓地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林💂城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度💈，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时🌉的金馆长看林城的眼神🤥里都带着光。

　　金馆长越🌵念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🐹高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🗻　“你应该也爱吃🙆这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写🗻在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　片🥅刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵敏训练结⌚束后，开始了力量训练。🐋

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训练结束后，就🔛是进行肌肉放松。　　💈“🛩好！”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🗯、提拉杠铃。　　🖍另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🐭的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都🈁是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🐭是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🍳松。📑🔜　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继📑承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金💴馆长让他暂时休息下。　💏　此时的📇金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首😜尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👁。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了🏡一会，便开始了下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👼。

　　金🚊馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束🎎后，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林🏮城的眼神里都带🙆着光。

　　“你先休息🌳一会，还有，你应该饿了🌴吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🌴晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节🍟后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🔕，是养护训练。　　虽然他之前🔕也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果不是身体累的快散架了🦋，他无论如何也🦊不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长道：“🌔简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🗒　　“好！”

　　不算💤强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。