🚲 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你📘应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🚱在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🕘增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🎁，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🌂头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🚆 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道🐍。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🗜胳膊腿都不怎么听使唤了。🏜
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥📟力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是💌我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🌕，等等。
林城的🧗基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🤕 “你先休息一会，还有，✴你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
灵敏训练💓结👣束后，开始了力量训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🍆，右侧踢，5前滚翻，等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，😼林城也不再坚持，瘫坐在地🐛上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了🎯一会，又开始了下一阶段的👈功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
📖这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。👦
颈部稳定性训练，采用弹力带各个❔🚱角度的对抗和颈桥等。
灵🛁敏训🚥练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为👳他接触格斗训练的时间🛄还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥃饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🚤应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数😏字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🤧反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透😏了。
在拳击对抗时，难免会被击打🏡到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🐬颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🥋 金馆长制定的力量💙训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常📕都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🗨 金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的❇快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🥜还提要求。