林城甩了甩头上的汗水说道，🧞他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🥟袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸💋酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板✌上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳🍼力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🙄转化为重拳力量。

　　练习上肢🐥肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🦎要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练📕增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化⛵为重拳力量。

　　放👺松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🌈都不怎么听使唤了。

　　“好！”　　“欸，🅾好📩勒。”

　　金馆长制定的🛸力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“好🚼！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为🚮他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🗝，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也🗝爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🔠　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护💎训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🏌紧给我坐下休息。💌”　　林城甩🏌了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📭😫道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便🎡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城则按照金馆长🆗喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🥓头😘上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　吃完📞午餐后，两人休息了一📝会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以颈部🌄和肩部的稳定性训🍩练为主。　　此时的金馆长🕓看林城的眼神里都带着光。🍩

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，🤥这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🖖🔞持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系➿统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🖖简单的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🥔来是核心力量训练。”🎗　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐📉下休息。”🥔　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋❤怪物、天生的📉武斗者。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先🎀休息一会，还有，你应🍨该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该➗也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🕚道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，👢这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🗽未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🎁长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对♿🌀抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。♿”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就💢完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐🦔后，两人休息了一会，便📹开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。