🎳 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🧡为主。♐ 练习完这一系列的🧡动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🚔定可以继承他的衣钵，他🎯已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🕑拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门🧝后，林城直接🎞躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🧝，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌹”
总之就🐫是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🈸字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，🏁开始了力量训🈸练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🔊漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🐙林城，快过来吃吧。”
🥛养护训练一般以颈部和肩部🔮的稳定性训练为主。 力量训练：深蹲、🌼半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🥛箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休📃息😣的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不🖤好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🍄、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😫支撑、斜杠侧平举。
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“林城，你不🌚用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定⏭性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🍧无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🌭都在他之🍭上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🏡抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IO🥫S、招财🛶猫等等等等。 金馆长看着瘫躺🖐在地上的林城，笑着问道：“你🥫想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长郑重🏑其事的💫说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🏑者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌒起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🛠项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没♋有强大的基础力量，即便把基础🐋力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也♌爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🔠肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🥫✍还是我自己去吧。”⚫ 最终训练结束后，✍就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，Ⓜ笑着问道：“你想🏳吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用Ⓜ我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因🕣为之前收的都是🏢学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这🕣会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先🏡休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
灵敏👾训练结束后，开始了力量训练。
不🚶算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😎斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该🐇饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！♟核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🚊一阶段的功能性训练。