林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。📥　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🤮比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🦀项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行📝着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手📝通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🍭外都🈳是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🌾👉　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说👉道。

　　看到林城逐渐适🥐应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🍶越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🚄虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🏌但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越🏷是惊叹，他还从来没有见过拳😘击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　😘　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🥗　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　首先，金馆长将不🔱同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了👤。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🐴础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🗨打算。

　　放🖤松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🔚都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基🖤础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长出🎪门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩🛡了甩头上的汗水说道，他的头发都被🐄汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🐄力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大🎊的基础力量，即便🔘把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🦄　金馆长郑重其事的说道。

　　林城本就不📷好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🍑一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　力量训🧛练：🌗深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　👀　林城甩了甩头上的汗🌗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔸　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🥕一人喊出数字编👝号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了🈸一会🏝，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🎼“你想吃什么？我去给买吃🕓的，给你带回来。”📗　　金馆🎼长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！🌡⌛”　　林城甩了甩头上的汗⌛水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城则按照金馆长喊的编号🚭，对着沙袋打出对应的🏞攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持📼，👐瘫坐在地上休息了起来。

　　“好！”　🏁　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🛳“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全⚡，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉🎠声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金🤘馆长道：“简🍊单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　😀因为之前收的都是💋学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。